Suvi on enamiku meie laiuskraadidel elavate inimeste jaoks viljakaim aeg. Tõepoolest, just sel ajal olime harjunud minema puhkusele, et leotada oma südant leebe päikesekiirte all, heietades kaunilt korraldatud ranna hästi soojendatud kuldsel liival, kiikudes merelainetel. Siiski on varjukülg, mis on palju vähem meeldiv. Mandrilise kliimaga piirkondades on suvepäevadel kohati talumatu kuumus, mis (erinevalt lõunapoolsetest merekuurortidest) ei heledaks mere lähedust.
Kõigil pole võimalust kogu suve merele minna. Ja kodus või maal peate ülekuumenemise eest põgenema.
Miks ülekuumenemine on ohtlik
Kõigepealt peate välja mõtlema, millistel temperatuuridel võib tekkida väga ebameeldiv seisund, mida me nimetame ülekuumenemiseks. See näitaja on ebajärjekindel ja sõltub mitmest tegurist. Peamine neist on kohalik kliima. Näiteks Sotši kuurortides ei piira ma end praktiliselt riietega ega püüa oma ülikonda võimalikult palju heledamaks muuta (välja arvatud muidugi rand), et see välja näeks.
Appi! Merekuurortides tajutakse armastatud Celsiuse skaalal 35 ° palju mugavamalt kui keskmistel laiuskraadidel 26 °. Võib-olla on see üks olulisi põhjuseid kodanike igavesele soovile veeta puhkused vee lähedal?
Isegi temperatuuril umbes 40 ° ei tunne ma suurt ebamugavust, pannes selga moes kleidi või seelikuga pluusi ning lisaks kaela ümber kaela ja muud aksessuaari. Ohverdamine pole minu stiil. Kuid Lääne-Siberi lõunaosas juba 30 ° nurga all muutub elu lihtsalt väljakannatamatuks.
Suvine kuumus (oma laiuskraadidel) talub mind, nagu ka paljusid teisi, väga kõvasti. Seetõttu uuris ta seda probleemi hästi ja õppis, kuidas ülekuumenemisega toime tulla - nii kodus kui ka tänaval. Muide, meie majas pole kliimaseadet. Veel mitte.
Eksperdid räägivad palju ülekuumenemise ohust ja olen nendega nõus. Ta ise juhtus kogema "kõiki raskusi ja raskusi".
Üks ülekuumenemise ebameeldivaid tagajärgi on dehüdratsioon (dehüdratsioon). Ebamugavus hiilib märkamatult, eriti kui veedate pika päeva aias palju aega ja umbrohutõrje kire käes unustate hiljutisel Hiinast pärit reisil toodud tassi lõhnava rohelise tee jaoks mõeldud pausid ja isegi aeda värskelt korjatud jasmiini kroonlehtedega paelad.
Dehüdratsioon ei tähenda ainult kaalulangust. Need on muud probleemid:
- halb tervis ja üldine nõrkus;
- elutähtsate mineraalide ja mikroelementide kaotus - need jätavad keha lihtsalt higi;
- vereringe häired;
- ja isegi halvad vereanalüüsid.
Päikesepõletustest ei pea rääkima - need on iseenesest äärmiselt ebameeldivad. Kuid kõige hullem on nende puhul võimalus saada nahahaigusi, otse nahavähini.
Teine oht on kuumarabandus. Testisin seda enda peal ja räägin seetõttu asjatundlikult. Saate seda teenida mitte ainult tänaval (erinevalt päikesest), vaid ka kodust lahkumata. Uskuge mind, see on väga ebameeldiv seisund. Kui ilmub termiline šokk:
- keegi ei tea, kust tuli letargia ja nõrkuse hunnik;
- õhupuudus
- naha punetus, valulik, kuid mitte üldse selline, millest iga tüdruk unistab, põsepuna;
- iiveldus, muutudes sujuvalt ja vältimatult oksendamiseks.
Ja lõpuks kuumarabanduse kroon. “Õnnelik mees” on väga uimane, tema silmad tumenevad. Ja eriti rasketel juhtudel esinevad nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid, lihaskrambid ja minestamine.
Kõige sagedamini esineb kuumarabandus lastel ja eakatel. Esimeses pole keha veel küpsenud ja viimastes on ta juba nõrgenenud. Kuid sellised probleemid on inimestel täiesti võimalikud emotsionaalse ja elujõulise hinnaga.
Kuidas kuumusest pääseda, kui konditsioneer puudub
Mis kõige parem, kliimaseade säästab kuumuse ja selle ebameeldivate tagajärgede eest. Tarbija saab selle konfigureerida nii, et see pakuks maja kõige mugavamat mikrokliimat. Kuid kliimaseade on üsna kallis seade, mis pole kõigile peredele saadaval. Lisaks peate paigaldama välisüksuse, puurima seina ja seda ei lubata teha üheski linna kõrghoones. Ja riigis pole kliimavarustuse paigaldamine üldiselt majanduslikult otstarbekas. Peame kuumuse eest ilma õhukonditsioneerita põgenema, eriti kuna see on täiesti võimalik. Siin on mõned viisid.
- Ärge lubage kuuma päikesevalguse tungimist korterisse. Kleepige tavalise lindi abil akendele peegeldav kile. Kuid mitte ainult klaasil (sellele jäävad kõvad jäljed), vaid raamidel.
- Hoolitse õhuringluse eest. Avage aknad korteri vastaskülgedel - laske mustandil jalutada.
- Täitke poolteist liitrit plastpudelit veega ja külmutage külmkapis. Nurgas asuv ventilaator, mis on suunatud tekkinud jääle, on suurepärane alternatiiv kliimaseadmetele.
- Joo rohkem vett, nii et ei tekiks dehüdratsiooni. Kohv ja alkohol pole lubatud. Energiajoogid ja suhkruline sooda on ebasoovitavad. Tere tulemast on puhas vesi, magustamata roheline tee (lihtsalt mitte kuum), mineraalvesi (mitte mingil juhul külmkapist - vastupidiselt levinud arvamusele).
- Valmistage kerge toit - salatid, aurutatud köögiviljad, kala, aurutatud kanarind, lihapuljong. See on maitsev ja tervislik.
- Võtke sageli dušši või ujuge basseinis (kui olete maal).
- Asendage kõik hõõglambid LED-lampidega - need eraldavad vähe soojust.
- Koduste toiduvalmistamistega ärge laske end kurssi viia: toiduvalmistamisega kaasneb alati ruumis temperatuuri tõus.
Eraldi ütlen "õigete" riiete valimise kohta. Igal pool soovitavad nad asju, mis on valmistatud eranditult looduslikest materjalidest, peamiselt puuvillast, ja tegelikult keelavad nad sünteetika. Ma ei nõustu sellega. Puuvillane riietus muidugi "hingab" ja imab hästi niiskust. Kuid pärast imendumist lakkab see hingamast ja kõik looduslike materjalide eelised kaovad. Sama T-särk hakkab kehale ebameeldivalt kleepuma, seda on isegi raske seljast võtta. Asendamiseks peab teil olema mitu asja.
Tavapärane sünteetika on veelgi hullem. Kuid leidsin enda jaoks ja soovitan südamest kõigile sportimiseks mõeldud asju. Need on valmistatud sünteetikast, kasutades spetsiaalseid tehnoloogiaid. Nad ei ima niiskust, kuid eemaldavad selle kehast, aurustuvad atmosfääri ja kuivavad väga kiiresti - otse kehal.
Appi! Muidugi, kaubamärgiga NIKE koos Dri-Fit tehnoloogiaga on see palju kallim, kuid lõpuks jääte isegi päevases kuumuses isegi kuivaks ja mugavaks isegi liigse higistamise korral.
Ja viimane. Kui probleemid siiski ilmnevad, pöörduge kindlasti arsti poole või, parem, kutsuge kiirabi.
Jäta Oma Kommentaar