Tervislik uni on hea öine puhkus, mille jooksul toimuvad keha olulisemad protsessid: taastamine, noorendamine, kasv ja paljud teised.Kuid mitte alati 8-tunnine uni ei anna oodatud efekti. Sageli ärkavad inimesed katki ega puhanud. Ja põhjused, mis põhjustavad unekaalu puudumist.
Kui magamistuba pole täpselt magamistuba
Ideaalne, kui korteris on eraldi magamistuba. Kui korter on ühetoaline, siis on voodi paigutusega asjad palju keerulisemad. Kuid isegi nii piiratud ruumis saate luua magamiseks soodsa atmosfääri.
Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on ruumi värviskeem.Valige rahulikud, pehmed pastelsed värvid. Visake liiga eredad dekoratiivsed elemendid ära. Heledad värvid mõjuvad kehale ärritavalt, erksad vastupidised - rahustavad.
Ärge segage ruumi ebavajalike mööblitükkide ja asjadega. Liiga kitsas, risustatud ruum kaotab mugavuse ega lõõgastu. Nii palju vaba ruumi säästmiseks on parem eelistada multifunktsionaalset mööblit (garderoob-voodi).
Vabanege liigsest tekstiilist (pehmed mänguasjad, mitmesugused padjad), kogunevad sellised esemed: tolm, mikroobid, lestad. See võib põhjustada allergilisi reaktsioone, köha, nohu ja halvendada und.
Samuti ärge istutage ühetoalisesse korterisse suurt hulka lilli. Tugevad lõhnad võivad põhjustada allergiat ja peavalu. Kui soovite ikkagi ruumi roheliseks muuta, siis tasub seda küsimust sihilikult kaaluda. On taimi, mis mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid parandavad ka und (Spathiphyllum, kurereha, aloe, Camellia, Ficus).
Kella interjööri täiendamiseks peate valima vaikse mudeli, mis ei eralda puuke. Hea puhkuse jaoks on vajalik vaikus.
Suure toa võib jagada tsoonideks:
- külalisteraamat (Televiisor, kohvilaud, diivan);
- magama (voodi, öökapp);
- töötavad (arvuti, kirjutuslaud).
See annab väikesele korterile erilise hubasuse ja mugavuse.
Disainerid on tsoonide piiritlemiseks pakkunud palju võimalusi:
- nagi või kapp;
- ekraan;
- kardin;
- dekoratiivvõre;
- kipsplaadist vahesein;
- teisaldatav vahesein.
Ideaalne disain tsoonideks jagamisega, kui majas on väike laps. Sel juhul saavad täiskasvanud ühendada külaliste ala ja puhkekoha, valides magamiseks kõige sobivama diivani või diivani. Lapse saab voodist eraldada ühel ülaltoodud meetoditest.
Iga tsooni jaoks on valgustus korralikult valitud. Külaliste jaoks eelistatud ere valgus. Magamiskoht eeldab vähest hajutatud valgustust. Öine tuli on teretulnud, kuna erksat valgust ei ole soovitatav öösel sisse lülitada, kui seda vaja on.
Mis takistab magamist, mõjutab une kvaliteeti
Keegi magab silmapilkselt, keegi õnnestub raskustega. Kuid on ka negatiivseid tegureid, mis mõjutavad peaaegu kõiki võrdselt.
Mis takistab tervislikku und:
TV sees negatiivne mõju unele, kuna heli katkestab sügava faasi ja valgus häirib melaniini (unehormooni) tootmist. Ja hoolimata sellest, et te ei ärka, pole ülejäänud veel täis. Sama kehtib ka erinevate vidinate kohta. Ärge magage, võtke endaga kaasa mobiiltelefon või tahvelarvuti.
Mõnda tüüpi toataimed(orhidee, siseruumide liiliad, asalea, monstera). Paljud usuvad, et taimed on ainult kasulikud, unustades peamise - öösel neelavad paljud inimesed hapnikku ja eraldavad süsinikdioksiidi peaaegu sama palju kui inimesed. Mõned neist on üldse mürgised ja võivad tervist tõsiselt kahjustada.
Geranium, kui sellel pole allergiat, sobib suurepäraselt magamistuppa. Sellel on rahustav toime, leevendab õudusunenägusid ja unetust.
Vananenud riided.Mitte ainult kulunud, vaid ka valesti valitud pidžaamad häirivad und. Mitte päris puhastel riietel on juba õnnestunud koguneda tolmu, baktereid, ebameeldivusi tekitavaid lõhnu. See kehtib ka voodipesu kohta. Ja riided, mis pole mõeldud magamiseks, pole öösel puhkamiseks piisavalt mugavad, mis ei võimalda ka teil lõõgastuda ja uinuda.
Valige kvaliteetsed voodilinad ja pidžaamad. Need on kehale meeldivamad, imavad hästi niiskust, lasevad kehal hingata.
Rasked kardinad, voodikatted seotud tekstiilidega, mis on võimeline kogunema kahjulikke mikroorganisme, tolmu. Teisest küljest on rasked kardinad võimelised aknad tihedalt sulgema ega lase valgust ruumi siseneda, mis takistab piisava koguse melaniini tootmist. Seetõttu on selliste elementide olemasolu interjööris vajalik, et need oleksid alati puhtad.
Võõrad lõhnad. Ebameeldivad, teravad lõhnad mitte ainult ei sega und, vaid võivad isegi öösel sagedasi ärkamisi põhjustada. Teadlased on tõestanud, et mitmesugused aroomid mõjutavad une kvaliteeti mitte vähem kui heli ja valgus. Enne magamaminekut õhutage tuba kindlasti. Värske õhk on hea une üks peamisi aspekte.
Räpased nõud, toidujäägid on magamistoale iseloomulikud atribuudid. Kuid sellegipoolest meeldib paljudele inimestele enne magamaminekut süüa ning nad jätavad voodikapi juurde teetassid ja poolenisti söödud toidu. Tuleks mõista, et toidujäägid meelitavad ligi erinevaid putukaid (prussakad, kärbsed, sipelgad) ja need võivad omakorda und segada. Lisaks võivad peenrad olla peenral, mis samuti mugavust ei lisa.
Tervisliku une jaoks pole vahet, mis suurusega korter ja mitu tuba seal on. Palju olulisem on see, kuidas selle omanik lähenes oma magamistoa või puhkekoha paigutusele.
Jäta Oma Kommentaar