Oleme vidinatega juba nii harjunud, et me ei lahku neist isegi enne magamaminekut. Paljud kasutajad vaatavad sel ajal uudistevoogu või saadavad sõnumeid, lülitavad äratuskella sisse ja panevad nutitelefoni padja alla või selle lähedusse. Kuid teadlased ei soovita seda tungivalt. Me mõistame, miks.
4 head põhjust, miks mitte magada oma telefoni läheduses
Põhjuseid, miks te ei tohiks magamise ajal telefoni padja alla ega enda kõrvale panna, on palju. Kuid toome välja kõige kaalukamad, mis kindlasti aitavad õige otsuse tegemisel.
Põhjus nr 1 Halb uni, madal efektiivsus, tähelepanu hajutamine
Need pole pigem põhjused, vaid tagajärjed, mida tahaksime vältida. Kuid miks pole need tagajärjed põhjuseks ja tung mitte magamise ajal telefoni padja alla mitte panna.
EsiteksEnne magamaminekut nutitelefoni ekraanilt vaadates koormame nii nägemisorganeid kui ka aju. See mõjutab halvasti magama jäämist, aga ka une kvaliteeti. Selle tagajärjel on järgmisel hommikul raskusi tõstmisega, tähelepanu hajumisega, väsimusega.
Nõuanded! Soovitatav on mitte pääseda nutitelefoni ja arvuti ekraanide lähedale üldse 1-2 tundi enne magamaminekut. See aitab lõõgastuda ja parandab puhke kvaliteeti.
TeiseksÄrge unustage kahjulikku kiirgust. Selle kohta on palju räägitud, kuid seda fakti ei tohiks eirata. Jah, me leppime muude seadmete kahjuliku kiirgusega. Kuid miks suurendada riski, paljastades end täiendava kiirgusega, ka une ajal?
Põhjus nr 2 Une rikkumine
Esiteks, sõnumid ja teated võivad saabuda nii telefoni teel kui ka öösel. Selle tulemusel teeb ta helisid, küll silmapaistmatuid, kuid siiski. Inimene ei ärka, vaid aju püüab selle kinni ja see mõjutab puhke kvaliteeti. Samuti võib ekraan süttida, mis mõjutab unistust veelgi negatiivsemalt. Järgmisel hommikul on inimene unine ja uimane.
Tähtis! Teadlased soovitavad magada täielikus vaikuses ja pimeduses. See parandab tunduvalt hommikuse une kvaliteeti ja heaolu. Võite kasutada maski silmadele ja kõrvatroppidele.
Teiseks, teame kõik, millal soovite hommikul magada, ja äratus kustub iga 5-15 minuti tagant. See on väga kahjulik nii režiimi kujunemisele kui ka unele üldiselt. Äratuskella pidevat muutmist ja uuesti magama jäämist aktiveerime vaheldumisi aju erinevaid osi, mis vastutavad ärkvel ja rahuliku olemise eest. See häirib meie aju, segades režiimi kujunemist. Seega raskendame me ise ka hommikuse tõusu protsessi.
Nõuanded! Jätke telefon ruumi teise ossa. Äratuskõne ajal olete sunnitud voodist tõusma, mis kiirendab ärkamisjärku tõusmist ja liikumist.
Põhjus nr 3 Sõltuvuse kujunemine
See on väga oluline tegur, mida ei saa tähelepanuta jätta. Viimasel ajal on üha enam inimesi muutunud nutitelefonidest sõltuvaks. See sõltuvus on juba oma nime saanud - nomofoobia. Inimestel on vajadus telefoni pidevalt käes hoida ja nad kardavad sellest osa saada isegi une ajal.
Märkus! Nutitelefonist sõltuvust ja hirmu sellega lahku minna nimetatakse nomofoobiaks.
Voodis telefoni kaasa võttes aitate kaasa selle sõltuvuse kujunemisele, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas tähelepanu hajutamist ja halba mälujõudlust.
Põhjus nr 4 Kust tuli tuli
Ja lõpuks, vähem levinud, kuid väga hirmutav põhjus on tulekahju. Viimasel ajal leitakse üha rohkem nutitelefonide tulekahju juhtumeid. Ja kui see juhtub sünteetilisel voodil ning isegi näo ja juuste kõrval, võivad tagajärjed olla hukatuslikud.
Eriti puudutab see punkt odavate telefonide omanikke, aga ka tuntud kaubamärke, näiteks iPhone'e.
Ärgem riskigem oma tervisega ja oskagem kasulikke vidinaid, mis võivad vähemalt magamise ajaks palju kahjustada.
Jäta Oma Kommentaar