Üks olulisemaid hügieeninäitajaid ja -nõudeid on temperatuurirežiimi järgimine erinevates eluruumides. Eramajades kontrollitakse temperatuuri iseseisvalt ja avalikes asutustes reguleeritakse režiimi vastavalt normatiivdokumentidele. Selline suhtumine pole juhuslik, kuna keskkonnategurid mõjutavad inimest pidevalt, mõjutades seeläbi tema tervist ja heaolu. Kuidas parandada elukvaliteeti ja luua optimaalsed temperatuuritingimused maja mugavaks viibimiseks?
Teatud näitajad, mis mõjutavad inimese tervist ja heaolu, sõltuvad temperatuurist:
- Normaalne soojusülekanne inimeste ja keskkonna vahel.
- Füüsiline ja psühho-emotsionaalne seisund.
- Mikroorganismide paljunemise arv ja kiirus.
- Esinemissagedus erinevatel temperatuurinäitajatel.
Magamistuba on puhkekoht. Just siin taastab inimene pärast sündmusterohket päeva oma jõu. Selle protsessi tõhusus sõltub suuresti selle ruumi temperatuurirežiimi järgimisest. Paljud asutused harjutavad temperatuuri jälgimist ja ajakava koostamist. Saate seda kodus kasutada.
Muidugi sõltub palju inimese individuaalsetest omadustest. Keegi oli alati soojas ja lõi enda ümber mini-kasvuhooned, teised, vastupidi, ei talu kuumust, kuid külm on nende jaoks justkui loomulik element.
Peaasi on hoida tasakaalu. Parem on, kui temperatuur ruumis ei ületa keskmisi väärtusi 19-21 ° C. Lisaks on vaja ruumi regulaarselt ventileerida. Parem on seda teha hommikul. Optimaalne on korraldada ruumi ventilatsioon, st avada kõik aknad ja uksed pärani, et värskendada ja puhastada õhku pärast pikka ööd. Õhtul avage lihtsalt aken, et enne magamaminekut temperatuuri taust oleks ühtlane.
Külmal aastaajal, vajadusel öörahu ajal, peaksite end lisaks isoleerima soojade riiete ja pesuga, suvel saate vastupidi magada ilma tekita. Nii saavutatakse parem soojusülekanne koos väliskeskkonnaga.
TÄHTIS! Riputage ruumis termomeeter ja jälgige pidevalt selle näitu.
Temperatuur lapse toas
Lapsesse tuleb suhtuda erilise tähelepanu ja ettevaatusega. Tema keha kasvab aktiivselt, areneb, mis tähendab, et kõik eluprotsessid on temas palju aktiivsemad kui täiskasvanutel. Tema immuunsussüsteem on alles hakanud "tutvuma" kahjulike keskkonnateguritega, mäletab neid, et neile tulevikus vastavalt reageerida.
Seetõttu peaks tema magamistoas temperatuur olema pisut kõrgem. Kuid sel juhul peate meedet järgima. Hingamine, värskes õhus jalutamine, päevitamine ja veeprotseduurid karastavad keha ja suurendavad selle vastupidavust haigustele.
TÄHELEPANU! Lasteaeda tuleks ka õhutada ja jälgida temperatuuri 20–22 ° C.
Teadlased teavad paljusid tegureid, mis tagavad inimkeha normaalse toimimise. Nende hulgas on termiline indikaator.
Ja siin on põhjus:
- Ruumi õhutamine eemaldab enamiku mikroobidest ja madal temperatuur aeglustab nende paljunemist. See aitab esinemissagedust vähendada.
- Värske õhk mõjub soodsalt nahale, küüntele, juustele.
- Kardiovaskulaarsüsteem kogeb ka jaheda õhu soodsat mõju.
- Endokriinsüsteem normaalsetes tingimustes (eelistatult kerge jahedus) tekitab paremini hormooni melatoniini, mis on päeval ja öösel regulaator.
- Kerge jahe karastab keha.
Sellepärast saate temperatuuri režiimi jälgides öösel puhata täielikult oma jõu taastada.
Jäta Oma Kommentaar