Üks populaarsemaid koduste treeningute simulaatoreid on pink pingile. Kui teil on soovi, kannatlikkust ja teatud oskusi, saate selle ise valmis projekti kokku panna.
Tänu käsitöölistele on olemas joonistused mitmesugustest pingutustest jõupingutustele. Viimaseid on kahte tüüpi.
Horisontaalne pink
See võib areneda ja mitte kokku klapida. Sellistele pinkidele kinnitatakse sageli mitmesuguste seadmete ja mitmesuguste seadmete, näiteks klambrite jaoks metallist pingid. Seda tüüpi simulaatorite funktsionaalsus on väike, kuid täiendavad konstruktsioonielemendid laiendavad märkimisväärselt nende võimalusi:
- sisseehitatud jalaplokk tugevdab puusasid, vasikaid, tuharaid, soodustab ajakirjanduse väljaõppimist keerdusharjutuste ajal;
- spetsiaalsete ohutuspeatustega nagid pakuvad võimaluse iseseisvalt harrastada ilma välise vaatluseta barbellit;
- käsipuude kujul olevad seadmed - kasutatakse harjutuste tegemiseks alumisel pressil;
- varraste kujulised käepidemed laiendavad märkimisväärselt sporditegevusi.
ABI! Sellise pingi laius püstikust rackini on vähemalt 1,10 m.
Reguleeritav pink
Reguleeritav - sellel on seljaga iste, mille asendit saab muuta. Komplekt sisaldab: hingedega alustega püstikuid, vedrumaterjalist klambreid, lukustuskeelt, kinnituskeelt, ketipiirangut. Sellisel simulaatoril saate istudes harrastada, kasutades kangi või hantleid. Seda tüüpi omadused:
- erineva nurga all olev jõupress, mille abil reguleeritakse erinevate lihaste koormuse taset, andes tõuke kogu kehale;
- selliseid simulaatoreid on mugav kasutada mitte ainult spordisaalis, vaid ka kodus, kus on kõige parem paigaldada kokkupandav struktuur.
Kõige sobivam koju:
- Lihtne pink (hippolytovka) on tahke põrandakate 40 mm paksuse tahvli kujul. Laialdaselt kasutatud armees.
- Kaldus pink on profiilitorude väike simulaator läbimõõduga 40x40 mm. Rõhk on kummikattega vardal, mille paksus ei ületa 10 mm.
- Spetsiaalsete baaridega püstikutega pink. Materjaliks on profiiltoru 40x40 mm ja nagid on valmistatud terasest, mille paksus on vähemalt 6 mm. Nad tegelevad istudes simulaatoriga ja ajakirjanduse harjutused aitavad selja kaaremaks muuta. Mõeldud sportlikele poistele, kes saavad raskete raskustega kerge vaevaga hakkama. Simulaator paigaldatakse vastupidavast professionaalsest torust läbimõõduga 60x60 mm ja vineerist vähemalt 20 mm.
Kui teie arsenalil puuduvad sportlike saavutuste saavutused iseseisva treenimise valdkonnas, siis piisab esimesel etapil lihtsa pingi ehitamiseks ilma seljatoeta. Jah, ja tehke see lihtsamaks kui kunagi varem ilma joonisteta. Vajalikke parameetreid saate hinnata, vaadates võrgus paar videoõpetust.
See pink on raami külge kinnitatud laud. Viimane on trimmitud dermantiini või nahaga. Siin pole pingile püstikuid ega treppe. Mõne aja pärast, kui harjutused muutuvad keerukamaks, valmistatakse pink ette.
Pingipressi pinki paigaldamisel pole raskusi. Kõik andmed on võrgus ja vajadusel saab mõõtmed alati võtta otse saali tehasesimulaatorist. Kõige mahukamal pingil on neli tuge, kuid seda ei peeta eriti mugavaks.
ABI! Parim variant on pinkpressi pink, millel on kolm tuge ja kolm nagi.
Kas mahukas pink on halvem? Üldiselt ei. Täiendavate konstruktsioonielementide kuhjamine pole lihtsalt mõttekas.
Lihtne variant
Sellisel juhul on profiiltoru töölaua kujunduse aluseks. Kõige sobivam on selle suurus 40x40 mm. Riiulite kannused on valmistatud umbes 40 mm laiustest metallribadest. Soovitud konfiguratsiooni saab hõlpsalt saavutada, painutades ribasid haamri löökidega ja keevitades seejärel valmistoote toru otsa. Viimane samm on puurida paigaldustarvikute jaoks augud ja kinnitada raami külge sobiv tahvli- või vineerileht.
Pinkpressi kaldpinna tootmine
Seda tüüpi populaarne simulaator on natuke keerulisem kui eelmine.
TÄHTIS! Selle kõige mugavam modifikatsioon on pinkpressi pink, rõhuasetusega jalgade all. Kujundusomadus on toru tugiosa asendamine paksuseinalisega, et see ei painduks jalge alla.
Sellist eesliidet pole vaja - kasutage tavalist tugitoru läbimõõduga 40x40 mm, nagu eelmises versioonis.
Seljaosa tuleb sel juhul reguleerida. Selleks keevitage tugiraamile kindlalt metallist piklik rõngas. Pingis ei pea täiendavaid auke tegema - tahvel on monteeritud regulaatori külge. Tugevuse tagamiseks on reguleeritav tagakülg varustatud raami abil, mis on keevitatud professionaalsest torust läbimõõduga 20x20 mm.
Seejärel puurige igasse nagi neli auku. Parim on neid puurida tavalise külvikuga, täpselt vastavalt eelnevalt paigaldatud märgistustele. Sellist seljatuge nimetatakse lihtsaks, kuna sellel on ainult viis asendit. Selle kalle ei ületa 450.
ABI! Pingi kaldega tüübi pikkus ületab tavapärase 20 cm võrra.
Pingi kokkupanek aluse ja seljaga
Seadke seljatugi 90-le0 Täiendava raami saate ehitada ainult rõhuga alumisel alal. Nagid ei vaja hoidjaid.
Raami puuritakse palju auke ja tihvtiga kinnitamine avab laias valikus seljatoe kaldenurga. Raami küljeavasse keermestatud tihvt fikseerib toed kindlalt.
Kuidas teha nagi? Aluseid, mida on lihtne pikendada, saab teha valikulise kujunduse abil. Need on valmistatud professionaalsetest torudest, mille läbimõõt on 30x30 mm, kui tuge kasutatakse 40x40 mm. Metallist ribast valmistatud hoidikrestid. Nende komponentide paigaldamine ei erine ülaltoodust.
TÄHELEPANU! Riiulite optimaalne pikkus on 0,82 m, aukude vaheline kaugus on 0,15 m.
Pinkipressi funktsionaalsuse suurendamiseks võite kinnitada käsipuud nagid ja kasutada neid ribadena.
Kuidas pinki katta? Pingi alusena võite võtta vineeri (12 mm) ja katta selle dermatiiniga.
ABI! Siseuks on suurepärane valik lihtsa pingi loomisel.
Suurema mugavuse tagamiseks simulaatoril treenides tuleks dermutiini kihi alla panna vahtkumm. Materjali nihke vältimiseks kantakse kõigepealt dermantiinile liim. Polster kinnitatakse metallist klambritega spetsiaalsest püstolist.
Seega näete, et pinkpressi iseseisvaks tegemiseks on üsna lihtne. Kavandatud juhiseid uurides on oluline saada kogemusi, nii et teie koju ilmuks suurepärane regulaarsete sporditegevuste simulaator.
Jäta Oma Kommentaar