Kummaline, kuid teadlased ei suuda täpselt vastata küsimusele, mis on teada ühelegi inimesele ja isegi lastele, nimelt: mis on inimese une mehhanism? Kuid selle valgustuse mõju on üksikasjalikult teada.
Kuidas valgus mõjutab und
Inimkeha suudab õigesti hormooni melaniini, mis vastutab puhkamise eest, luua ainult pimedas, kuna igasugune valgustus segab kehale looduslike protsesside “kaarte”. Samal ajal sõltub selle arengu intensiivsus mitte ainult sellest, milline valgustus magamise ajal on, vaid ka enne selle inimtegevuse kohustusliku protsessi algust.
See on oluline! Isegi väike öine tuli mõjutab negatiivselt kortisooli, ärevushormooni, liigsust organismist.
Seetõttu on väga soovitav magada täielikus pimeduses, siis annab öine puhkus täielikult taastatud jõudluse, vastupidavuse stressile ja nii edasi, kuid kaasaegses maailmas võib sellest ainult unistada (linnavalgustuse ja töövahendite peegeldused, öövalgustid jms allikad, isegi minimaalne valgus, alati). omada koht).
Seda nagu valgus une ajal mõjutab inimest (uni muutub pealiskaudsemaks ja vähem produktiivseks) sõltub pikkusest tema lained ja vastavalt selle värv, mida inimsilm tajub.
Tähelepanu!Teadlaste pidevalt läbi viidud katsete andmed näitavad, et isegi väga nõrgal kunstvalgusel (taustvalgustusega kellad või muu vidin), eriti pika lainepikkusel 430–470 nanomeetrit, mida inimene tajub sinise valguse käes, on unele negatiivne mõju.
Roheline tuli (500–540 nm) väljendab sisemise bioloogilise kella "kätt" 1,5 tunnini, sinine aga 3-ni. Inimene tajub rahulikku rohelist värvi paremini, seevastu punane (620–700 nm) mõjutab und kõige vähem, ehkki raskendab värvide eristamist, kuid kui inimesel on öösel valgust, on vaja magama jääda punasega ja mitte vaadata esemeid .
Mida teha, kui öösel ilma valguseta hakkama ei saa
Sel päeval ei tohiks magamistoa õhtune valgustus olla "külm" ja hajutatud.
Uneks paremaks ettevalmistamiseks peaks valgus olema mitte palju, mõõdukas heledus ja soojad pastelltoonid.
Paremini magama jäämiseks peate enne seda kõike rahulikult ja mõõdukalt tegema ning veelgi parem - merevaiguvärvi klaasidega prillides. (lainepikkus umbes 600 nm) ja öösel orienteerumiseks on parim tumedate oranžide või punaste lambivarjudega öövalgustite hämar valgus. Kui magamistoas on valgus ülioluline, siis on otstarbekam ja tervislikum magada vastavas maskis, mis sobib teile isiklikult.
Kasulikke näpunäiteid
Vidinaid tuleks hoida väljaspool magamistuba või peate need millegagi katma.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata laste magamistoale, mis öösel peaks olema sukeldatudabsoluutne pimedus. Kui laps kardab pimedas magama jääda - jätke unerežiimi ajaks punane öövalgustus hämara lambipirniga ja lülitage see kohe välja, niipea kui laps magama jääb.
Kuid hommikul, et kiiremini ärgata, soovitavad teadlased lisada eredat sinakat valgustust.
Jäta Oma Kommentaar