Enamik inimesi on oma unistuste keha nimel palju jaoks valmis: kurnavad treeningud ja lõputud dieedid, piirangud ja raskused. Kuid halb õnn, kaalutud hinnalisi figuure endiselt ei ilmu. Ärge kiirustage toidust üldse keelduda ja süüdistage treenerit, võib-olla on probleem ainult talitlushäiretes. Elektroonilised kaalud on mehhanism, mille töö on otseselt seotud väliste teguritega, mille mittejärgimine võib põhjustada asjaolu, et mõõtmisviga jõuab kahe kilogrammini, nii üles kui ka alla. Seetõttu on kaalumisel eriti oluline järgida allpool toodud soovitusi. Kuid enne nende juurde liikumist analüüsime levinumaid vigu.
Kaalumisvead
Inimesed teevad kaalumisel sageli selliseid vigu:
- murra harjumus iga päev kaalu mõõta. Tuleb mõista, et see lähenemisviis ei kajasta tervikpilti, kuna igapäevane kaal kõigub keha füsioloogiliste omaduste tõttu: hormonaalsed muutused, veepeetus kehas toidu või ravimite tõttu ja palju muud;
- Ärge kaaluge ennast kohe pärast söömist või vedeliku võtmist;
- korja kvaliteediskaalud. Valides pöörake tähelepanu tootja poolt deklareeritud veale. Optimaalselt, kui see jääb saja grammi piiresse;
- võõrutage ennast nii õhtul kui ka riietes kaalumiseks;
- tüdrukud peaksid hoiduma menstruaaltsükli ajal kaalumisest, sest sel perioodil säilib kehas niiskus eriti tugevalt hormonaalsete tõusude tõttu.
Ärge võtke seda protsessi hukkamise ega karistusena. Teie suhtumine mõjutab paljuski kehakaalu langetamise ja keha õigesse vormi viimist.
Kaalumise põhireeglid
Niisiis said peamised vead sorteeritud, nüüd saate nende põhjal koostada mitu universaalset reeglit, mis tagavad pädeva ja korrektse kaalu mõõtmise.
- Protseduur tuleks läbi viia eranditult hommikul, pärast põie ja soolte tühjendamist. Lisaks ei soovitata enne kaalumist hommikusööki süüa ega isegi vedelikke juua.
- Kasutage iga kord kaalu määramiseks samu riideid või tehke seda aluspesu puhul.
- Lukustage üks koht ja ärge liigutage neid. Tuletage meelde, et see seade on programmeeritud ühte tüüpi tööks, pidevate liikumistega, võib esineda tõrkeid, mis võivad põhjustada piisavalt suuri vigu.
Need reeglid on üsna lihtsad ja teostatavad, kuid kui neid järgitakse, võite olla kindel, et kaalud ei valeta ja sel juhul otsige raskuse paigalseisu põhjuseid või peaks selle suurenemine olema teistes piirkondades.
Need reeglid on omamoodi skelett, kuid lisaks neile on veel palju väikeseid märkusi.
Üldised kaalumisjuhised
Täpse pildi saamiseks piisab, kui kaalutakse vaid üks kord nädalas, soovitatav on seda teha samal kellaajal, samal päeval. Lisaks kaalumisele tuleks mõõta ka ruumalasid, kuna võib-olla on lisagrammiks vaid vesi, mis on kehas säilinud.
Veepeetus on eriti levinud valgurikaste toitude puhul. See kehtib sportlaste või nn kuivamise perioodil viibivate inimeste kohta. See mõjutab ka Dukani dieeti.
Tähtis! Tüdrukud peaksid menstruaaltsüklit jälgima. Selle teine faas põhjustab hormonaalseid ilminguid. Seetõttu on tulemus äärmiselt ebatäpne.
Kaalumispäev, nagu juba mainitud, mängib olulist rolli. Te ei tohiks protseduuri planeerida järgmisel hommikul pärast pidu või südamlikku õhtusööki. Andke oma kehale aega taastusravi ja taastumiseks.
Muu hulgas on vaja kaalu ise õigesti kasutada:
- tõuse selle peale ettevaatlikult, kaaludele hüppamine on täiesti kasutu;
- seiske püsti, ärge nõjatuge ette ega taha;
- Tuletame meelde, et tasakaalu asukohta ei ole tungivalt soovitatav muuta.
Vannitoa kaalumine on lahutamatu osa mitte ainult inimestest, kes üritavad oma keha vormi saada, vaid ka nendest, kes soovivad oma tervist parandada ja seda vajalikul tasemel säilitada. Äärmiselt vajalik on seda õigesti ja korrektselt teha, sest pilti ja kaalu muutuste dünaamikat on võimalik täielikult kuvada.
Jäta Oma Kommentaar